Az írás önmagában is kreatív folyamat és olyan, amibe fókuszált figyelemmel teljesen bele tudunk merülni, ezért alkalmas arra, hogy kikapcsoljon minket, és elterelje a figyelmet a mindennapokról. Ezért is írtunk sokan kamasz korunkban naplót, vagy kicsit később amolyan én-blogot.
Az viszont már kevésbé közismert, hogy a stressz kezelésében is segíthetünk magunkon azzal, ha esténként kiírjuk magunkból a gondolatainkat és érzéseinket.
Mire jó ez?
- Segít tisztábban látni gondolatainkat és megérezni az érzéseinket (most viccesen hangzik, de sokszor azért nem tudod, mi a bajod, mert nem tudsz odafigyelni az érzéseidre, de ez is fejleszthető).
- Segít az önismeret fejlesztéségen.
- Segít feldolgozni a napi feszültséget, így csökkenti a stresszt.
- Segít távolabbról látni a problémáidat, így könnyebben megoldást találsz rájuk.
- Segít tisztán látni a konfliktusaidban vállalt szerepedet - így könnyebben meg tudod oldani őket.
Hogyan érdemes?
1. Végy egy szép füzetet vagy nyiss egy szép Word doksit:) Én szeretek kézzel is írni, úgyhogy örömmel írok tele füzeteket minden mennyiségben. Ha az online megoldásokat jobban kedveled, de valami szépet szeretnél, nyiss olyan blogot, amit nem teszek nyilvánossá.
2. Minden este, amikor a világnak (család, kedves, gyerekek, állatkák) adtál annyit magadból, amennyit megkívánnak, szánj 15 percet magadra és írj.
3. Megírhatod csak azt, ami nyomja a lelkedet, vagy kitalálhatsz magadnak pár kérdést, amiket minden este körüljársz:
Büszke vagyok magamra, mert ma....
A kedvenc időszakom a mai napból az volt, amikor....
Legközelebb szeretném ügyesebben kezelni az olyan helyzeteket, mint...
Nagyon feldühített ma, hogy....
Öt dolog amiért ma hálás vagyok....
Három dolog, ami elszomorít/nagyon stresszel és amin változtatni szeretnék....
4. Csak előre meghatározott ideig írj naplót. Nemcsak azért, hogy ne und meg, hanem a dolog "terápiás" jellege miatt is jobb, ha egyszer abbahagyod az írást és időnként visszanézed, miket írtál.
Van olyan bosszúság, ami azóta jelentéktelenné vált? Amire már nem is emlékszel?
Hogyan tudok ezen változtatni?
Miért élem meg mindig ugyanazokat a frusztráló helyzeteket? Hogyan tudnék ezen változtatni?
Sikerült-e valamiben azóta fejlődnöm?
Jó szórakozást!
Ez nagyon szép, hallgassátok....és nézzétek is:)
http://www.youtube.com/watch?v=CXqhxJoTbIU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése